Tại sao cần khởi động trước khi đạp xe?

Khởi động đúng cách giúp:
✔ Tăng lưu thông máu đến cơ bắp
✔ Giảm nguy cơ chuột rút, căng cơ
✔ Cải thiện sức bền, phản xạ khi đạp xe

Dưới đây là 4 bài tập warm-up giúp bạn sẵn sàng chinh phục mọi cung đường!

4 bài tập warm-up hiệu quả trước khi đạp xe

1️⃣ Jumping Jacks – Khởi động toàn thân

• Tác dụng: Tăng nhịp tim, kích hoạt cơ thể

• Thực hiện: 30 giây x 2 sets

2️⃣ High Knees – Kéo giãn cơ chân

• Tác dụng: Linh hoạt cơ chân & hông

• Thực hiện: Nâng gối cao ngang hông, 30 giây

3️⃣ Lunges – Tăng biên độ chuyển động

• Tác dụng: Tăng sức mạnh cơ đùi

• Thực hiện: Mỗi bên 15 lần x 2 sets

4️⃣ Shoulder Rolls – Thả lỏng cơ vai & lưng trên

• Tác dụng: Giúp giữ tư thế đạp xe chuẩn

• Thực hiện: Xoay vai trước & sau, mỗi hướng 10 lần

Hỗ trợ khởi động cùng RecoveryTherm Cube

🔥 Làm nóng cơ trước khi đạp với công nghệ Heat & Cold Therapy
🛠 Thiết kế nhỏ gọn, dễ mang theo trong mọi chuyến đi
⏳ Cách dùng: Đặt lên vùng cơ cần làm nóng 5 phút trước khi tập

Đạp xe hiệu quả – Đừng bỏ qua warm-up!

👉 Tìm mua RecoveryTherm Cube ngay tại Oh My Gears!
📍 Mua trực tiếp tại cửa hàng OMG hoặc 📲 Inbox ngay để được tư vấn chi tiết!