GIAO HÀNG MIỄN PHÍ CHO THÀNH VIÊN CỦA OMG CLUB
Những lưu ý khi dọn nhà đón Tết để tránh chấn thương

Những lưu ý khi dọn nhà đón Tết để tránh chấn thương

Mai Quoc Khanh
Thứ 7 25/01/2025 1 phút đọc
Nội dung bài viết

Dọn nhà đón Tết là một truyền thống quen thuộc của mọi gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, nếu không chú ý an toàn, bạn có thể dễ dàng gặp phải các chấn thương ngoài ý muốn. Hãy cùng OMG tìm hiểu những lưu ý quan trọng để dọn nhà an toàn và tránh đau nhức cơ thể nhé!


  1. Những nguy cơ chấn thương phổ biến khi dọn nhà

  • Đau cơ và căng cơ: Do vận động đột ngột hoặc quá sức.

  • Tổn thương cột sống: Tư thế sai khi nâng, kéo đồ nặng.

  • Ngã hoặc trượt chân: Khi làm việc ở độ cao hoặc trên bề mặt trơn trượt.

  • Trầy xước, bầm tím: Thường gặp khi di chuyển các vật sắc nhọn hoặc cồng kềnh.


  1. Các lưu ý để tránh chấn thương khi dọn nhà

Khởi động trước khi dọn dẹp:
Khởi động nhẹ nhàng từ 5-10 phút để làm nóng cơ thể, giúp cơ bắp linh hoạt và giảm nguy cơ căng cơ.

Tư thế đúng khi nâng đồ:

  • Gập gối, giữ thẳng lưng khi nâng đồ nặng.

  • Tránh cúi gập người, vì điều này dễ gây áp lực lên cột sống.

Sử dụng công cụ hỗ trợ:

  • Dùng thang để với tới các vị trí cao thay vì đứng lên ghế không vững.

  • Đeo găng tay, giày chống trượt để bảo vệ tay chân.

Chia nhỏ công việc:
Không nên làm liên tục trong thời gian dài. Hãy chia nhỏ công việc để tránh mệt mỏi và giữ sức bền.

Chú ý nghỉ ngơi và uống nước:
Nghỉ ngơi giữa các khoảng thời gian dọn dẹp, bổ sung nước để tránh mất nước, đặc biệt khi bạn vận động nhiều.


Dọn nhà đón Tết không chỉ là cách làm mới không gian sống mà còn là dịp để rèn luyện sức khỏe nếu bạn thực hiện đúng cách. OMG hy vọng rằng những lưu ý trên sẽ giúp bạn tránh các chấn thương ngoài ý muốn và đón một cái Tết an lành, hạnh phúc.

Theo dõi trang OMG để cập nhật thêm những mẹo bảo vệ sức khỏe và cải thiện lối sống lành mạnh!

 

Viết bình luận của bạn
Hướng dẫn kiểm tra, vệ sinh, thay thế má phanh và dây phanh xe đạp để đảm bảo an toàn

Hướng dẫn kiểm tra, vệ sinh, thay thế má phanh và dây phanh xe đạp để đảm bảo an toàn

Thứ 4 19/02/2025 2 phút đọc

 Vì sao cần bảo trì hệ thống phanh xe đạp thường xuyên?Phanh xe là bộ phận quan trọng giúp kiểm soát tốc độ và đảm bảo... Đọc tiếp

Cách điều chỉnh giáo án tập luyện hợp lý để tránh overtraining

Cách điều chỉnh giáo án tập luyện hợp lý để tránh overtraining

Thứ 3 18/02/2025 1 phút đọc

 Vì sao cần điều chỉnh giáo án tập luyện?Tập luyện thông minh giúp bạn tăng hiệu suất mà không gây tổn thương cơ thể. Nếu không... Đọc tiếp

Những dấu hiệu cảnh báo bạn cần nghỉ ngơi để tránh overtraining

Những dấu hiệu cảnh báo bạn cần nghỉ ngơi để tránh overtraining

Thứ 2 17/02/2025 1 phút đọc

 Overtraining là gì?Overtraining (tập luyện quá sức) là tình trạng cơ thể không có đủ thời gian phục hồi sau các buổi tập, dẫn đến giảm... Đọc tiếp

Lý do bạn cần trang bị foam roller và cách sử dụng đúng cách

Lý do bạn cần trang bị foam roller và cách sử dụng đúng cách

CN 16/02/2025 2 phút đọc

 Foam rolling là phương pháp phục hồi cơ bắp phổ biến, giúp giảm căng cơ, ngăn ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện.... Đọc tiếp

Nội dung bài viết