Dịch Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, mỗi người cần quan tâm đến sức khỏe của mình hơn bao giờ hết. Bên cạnh các biện pháp phòng ngừa được Bộ Y tế khuyến cáo như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên hoặc hạn chế tiếp xúc nơi đông người, thì việc tập luyện thể thao để giữ cho mình một thể lực tốt là điều thật sự cần thiết.
- Covid-19 và những điều cần biết
Dịch bệnh Covid-19 được phát hiện lần đầu tiên tại Vũ Hán, Trung Quốc vào thời điểm cuối năm 2019. Đến năm 2020, dịch bệnh này lan nhanh với tốc độ chóng mặt trên hầu hết các quốc gia trên thế giới. Đến nay, chưa có vaccine ngăn ngừa bệnh cũng như thuốc đặc trị cho loại bệnh này. Hậu quả là rất nhiều người đã không qua khỏi, chủ yếu là người già (trên 60 tuổi) hoặc những người đã có bệnh nền và một số lượng lớn người đã bị nhiễm bệnh.
Biểu hiện của bệnh sơ bộ ban đầu được xác định là ho, đau rát cổ họng, sốt, đau nhức cơ thể. Sau khi phát bệnh, bệnh nhân có dấu hiệu bị tổn thương phổi, sốt cao, không tự thở được. Nếu không được chữa trị kịp thời, khả năng tử vong là rất lớn. Thời gian ủ bệnh được cho là từ 14 – 20 ngày, đặc biệt trong thời gian ủ bệnh này, bệnh nhân mắc covid-19 không có biểu hiện đặc biệt nên rất khó phát hiện.
- Là người dân chúng ta đối phó với dịch bệnh covid-19 như thế nào trong bối cảnh hiện nay?
Trước hết, phải khẳng định là tới thời điểm này chưa có thuốc đặc trị điều trị bệnh cũng như phác đồ điều trị bệnh một cách chính thống. Do vậy, mọi người cần nâng cao cảnh giác, tuân theo các khuyến cáo của Bộ Y tế và chủ động bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.
Các khuyến cáo của Bộ Y tế đã đưa ra bao gồm:
- Hạn chế tụ tập đông người;
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn theo đúng quy trình rửa tay đúng cách của Bộ Y tế;
- Không tiếp xúc với người nghi ngờ nhiễm Covid-19 hoặc đến những khu vực có dịch bùng phát;
- Không đưa tay lên mặt sau khi tiếp xúc với bề mặt lạ;
- Đeo khẩu trang khi đến những nơi công cộng;
- Chủ động khai báo lịch trình và tự cách ly khi nghi ngờ nhiễm bệnh.
Theo các bác sĩ, đối tượng khó điều trị nhất và có nguy cơ tử vong cao nhất là các bệnh nhân lớn tuổi, người có bệnh lý nền. Chính vì vậy, việc có một sức khỏe ổn định là cực kỳ quan trọng giúp cơ thể đối phó lại dịch bệnh này.
- Tập luyện thể thao, nâng cao sức đề kháng, đẩy lùi Covid 19
Trong tình hình hiện nay, Chính phủ đang hạn chế các hoạt động tập trung đông người. Tại một số thành phố lớn đã ra các khuyến cáo đóng cửa phòng gym, trung tâm tập luyện thể thao. Vậy, làm cách nào để rèn luyện sức khỏe cho bản thân mình khi không thể đến phòng gym? Bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà thông qua các chương trình tập luyện có sẵn trên các ứng dụng tập thể thao hoặc các video hướng dẫn tập luyện trên mạng.
Trong trường hợp tại khu vực bạn sinh sống chưa có các lệnh cấm, hạn chế hoạt động của phòng gym, bạn hoàn toàn có thể đến các cơ sở này và tập luyện. Tuy nhiên, chúng tôi khuyến cáo bạn tuyệt đối tuân thủ các quy định về vệ sinh như rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi tập luyện, không đưa tay lên mặt sau khi tiếp xúc với các bề mặt kim loại,…
Theo khảo sát sơ bộ, youtube.com là một nguồn dữ liệu vô cùng lớn với các video có nội dung hướng dẫn tự tập gym, aerobic, yoga,… phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi trình độ. Chỉ cần có một không gian vừa đủ, thoáng mát và một bộ đồ thể thao phù hợp là bạn hoàn toàn có thể tiến hành tập luyện được rồi.
Phải nhấn mạnh rằng, việc tập thể thao để rèn luyện sức khỏe là một việc vô cùng cần thiết và đáng được ưu tiên trong thời điểm dịch bệnh ngày càng phức tạp và chưa có vaccine đặc trị như này. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, việc luyện tập còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác. Do đó, hãy tập luyện thể thao nếu có thể để giúp mình tạo ra được một lá chắn bảo vệ cơ thể nhé.
